82岁的传奇市场分析师拉瑞·威廉姆斯（Larry Williams）在最近一期股市分析文章中顺便分享了他预防老年痴呆症（阿尔茨海默病）的三个应对方法：

1）运动；

2）高压氧治疗(HBOT);

3）为了保证6小时以上的睡眠，服用帮助睡眠的褪黑激素（melatonin）

生于1942年的拉瑞·威廉姆斯是威廉指标（W&R）的创始人，美国著名的期货交易员、作家、专栏编辑和资产管理经纪，被誉为“超短线之父”。

他的职业生涯颇具传奇色彩，曾在罗宾斯杯期货交易冠军赛荣膺总冠军，在不到一年内将1万美元升值到110万美元，

拉瑞就职于美国国家期货协会理事会，过去几十年里始终是公众追随的优秀投资顾问之一，曾多次接受《巴伦斯》杂志、《华尔街日报》、《福布斯》杂志和《财富》杂志专访，著有《短线交易秘诀》一书。

在这篇如何预防阿尔茨海默病的文章中，拉瑞以详尽的医学研究信息与他本人的切身体会相结合，给出了非常有价值的建议。

我们都害怕阿尔茨海默病

阿尔茨海默病（Alzheimer disease，简称AD）是以其发现者德国医生阿洛伊斯·阿尔茨海默博士的名字命名的疾病。

在美国的致死病症排名中，阿尔茨海默病位列第七。这种病症从确诊到死亡所经历的时间，根据患者年龄而有所不同，在80岁以上的患者可能在三到四年内死亡，更年轻的患者在确诊后的生命延续时间可能长达10年，甚至更久。

1907年，阿洛伊斯·阿尔茨海默博士在德国西南精神病学会上报道了世界上首例AD。这是一位伴有局灶性体征、幻觉和妄想的进行性痴呆的51岁女性患者，症状是记忆丧失、语言问题和不可预测的行为。该患者去世后，阿尔茨海默博士在对其进行尸检发现，患者大脑内有大量的老年斑和神经原纤维缠结。

大脑中的这些斑块和缠结被认为是阿尔茨海默病的主要特征，此外，大脑中的神经细胞（神经元）之间失去联系，是另一个重要病征。神经元在大脑的不同部位之间传递信息，并从大脑传递到肌肉和身体的其它器官。

尽管医学界近年来在开发和测试新的治疗方法方面取得了重大进展，但依然没有AD的治愈方案。美国食品药品监督管理局（FDA）已经批准了几种治疗AD的药品。

AD患者的行为特征包括反复重复陈述或提问，忘记不久前的谈话内容、约会时间，在曾经非常熟悉的街区走失，忘记刚刚放置的物品位置，病情发展到最严重时，患者可能会忘记重要家庭成员的姓名、相貌，无法用恰当的词语表达或交流。

与直面死亡相比，丧失记忆、思绪混乱等AD的症状对于生命质量的影响是更加可怕的。

近年来，我一直尝试通过各种方法预防AD，作为一个没有任何医学背景的资本市场交易者，我只想拥有更好的生命质量，让自己的正常工作可以维持更久，在这个过程中，我总结出三点行之有效的方法：锻炼、高压氧治疗(HBOT)和褪黑素。

第一点：运动，包括并不激烈的家务劳动

《纽约时报》报道了三项主要的长期研究，试图描述最能全面预防AD的体育活动的类型、强度和持续时间。这些研究对数千人，甚至数十万人进行了数年的跟踪调查，证实了多种形式的定期体育活动在降低患上AD的风险方面发挥着重要作用。

剧烈运动似乎是最好的，但即使是非传统的运动，比如做家务，也能带来显著的好处。令人惊讶的是，运动对于降低那些有AD家族病史的人患AD的风险方面同样有效。

如你所知，我相信剧烈运动对于身体健康的帮助很大。

第二点：高压氧治疗的疗效

乔·纳马斯（Joseph Namath）是史上最伟大的美式橄榄球运动员之一，几年前，我在和他的一次交流中听说，他的头部曾在一场比赛中遭受重伤，赛后的大脑检查扫描中发现，他的大脑右侧有红色、橙色和黄色的图像，显示出正常的活动，但左侧基本上是黑暗的。

此后，乔接受了高压氧治疗，在一年内经过多达120次治疗后，他的病情发生了戏剧性的变化，大脑两侧的血流恢复了，认知测试也有所改善，他自我感觉变得更强壮了。

乔的医生在诊断报告中提到，在扫描前活动减少的大脑区域目前功能正常。

在身体恢复健康后，乔创办了一个高压氧治疗基金会，旨在帮助美式橄榄球运动员及其他遭受脑震荡的患者进行康复治疗。

高压氧治疗的一个疗程大约一小时，这期间，患者在加压室内可以呼吸到很纯的氧气。我认为这样做的意义在于，当大脑内充满氧气之后，更有益于清理淀粉样斑块和缠绕的纤维束。

了解了乔的经历后，我坚持每周进行一次高压氧治疗，尽管很难获知具体疗效，但我相信这一定是有帮助的。

此外，高压氧治疗通过减少已存在的斑块的体积和减少新斑块的形成来减少淀粉样蛋白的负担，这与5XFAD小鼠淀粉样前体蛋白加工过程的改变、Aß蛋白降解和清除率的提高以及行为的改善有关。

因此，我们的研究结果与高压氧治疗部分通过血管中持续的结构变化而介导的作用相一致。

基于这些发现，我们将记忆明显缺失的老年患者暴露于高压氧治疗中，并观察到脑血流量（CBF）的增加和认知能力的改善。

这项研究表明，高压氧治疗对低氧化神经系统疾病、特别是AD的疗效显著。

第三点：褪黑激素

爱丁堡发现脑科学中心的研究人员对近8000名50多岁的人进行了25年的跟踪研究。在消除了其他健康因素后，他们发现那些每晚睡6小时或更少的人到70岁时患AD的风险增加30%。

由此得出的结论是，更优质的睡眠有助于预防AD

我常年服用褪黑激素，这是一种由大脑对黑暗自然产生的激素，在调节身体的昼夜节律中起着至关重要的作用，而昼夜节律负责睡眠—觉醒周期，通常被用于治疗睡眠障碍，如失眠和时差反应。

褪黑激素可以帮助大多数人更快地入睡，促进更好的昼夜节律，这意味着更好的睡眠质量。

系统综述显示，与年龄匹配的对照组相比，AD患者（夜间）的褪黑激素水平中断。

虽然还需要更多的研究数据来了解褪黑激素与AD病理之间的破坏关系，但褪黑激素潜在的抗AD作用，使这一主题的研究与发现相关褪黑素治疗AD的潜在治疗效果有了实质意义。

此外，褪黑激素作为疾病进展的潜在血液生物标志物的使用也有待进一步研究。

其它慢性病对AD的影响

糖尿病患者患AD的几率更大，来自鹿特丹的一项著名研究表明，2型糖尿病患者患AD的风险几乎增加了一倍。

研究发现，服用胰岛素的患者患AD的风险超过4倍。

这就是为什么有些人称AD为“3型糖尿病 ”或“大脑糖尿病”的原因。

此外，我们需要知道的是，长期服用抗组胺药并不利于预防AD

这类通常用于过敏、膀胱过度活跃和抑郁等病症的药物中，比较常见的包括抗过敏药物苯海拉明。

研究表明，长期使用抗胆碱能药物可能会增加患AD的风险。

质子泵抑制剂(ppi)通常用于治疗胃酸反流和胃溃疡。虽然短期使用质子泵抑制剂通常是安全的，但长期使用会增加认知能力下降的风险，因此建议仅在必要时使用，并尽可能缩短使用时间。

还有安眠药，正如上面所讲，高质量的睡眠有助于预防AD，反之，睡眠质量不好的人有时会服用安眠药，而在通常用于治疗失眠的药物中，如唑吡坦和扎来普隆，都会增加患AD的风险。

写在最后

正如拉瑞在文章中提到的，“与直面死亡相比，丧失记忆、思绪混乱等症状对于生命质量的影响是更加可怕的。”

阿尔茨海默病更为可怕的一点是，患者本人的痛苦及危险将无限延伸到整个家庭，成为所有家庭成员时时刻刻都需要克服、解决、面对的困扰。

随着中国社会老龄化程度的日益加深，老龄人口的迅速增加，阿尔茨海默病的预防及治疗也已成为很多中国家庭必须面对的重要课题。

我希望通过翻译及整理拉瑞的这篇文章，可以对更多的家庭有所帮助。

同时，也希望所有人正视身体潜在或已经出现的各种病症、问题，治未病的最好方法，就是拥有一个良好的生活习惯，包括积极参与体育运动、注意饮食结构、保证充足睡眠，这些其实都是近些年来早已达成共识的健康常识与共识。

生命质量的呈现，就像一家银行，来源于日月年岁间的长期健康积累。