暮春，在山花的包围中爬了一千层楼

暮春时节，清明刚过，谷雨未至，也是北京春天最野最艳的鲜花窗口期，在越野赛42公里的沿途，一望无际的山花密布，跑在这样的山路上，人的心情也变得格外奔放起来。

延寿镇地处燕山山脉，为多山地带，地势西高东低。地形多为峡谷沟地、丘陵山地。境内有银山、大杨山、大黑山等，最高点位于东南部，海拔545米，最低处海拔180米。

赛事的路线属于人文与自然融合的典范，一路上，会经过银山塔林，穿云雾，登顶峰，还会穿行延寿寺，也就是延寿镇之名的起源。

在肆意盛开的春花树下，在层层峰峦的山林丛中，跨越古今，对话自我，好不惬意。

从起终点海字桥出发，一幅绝美的出发画卷展现在眼前。

巍峨的古松与潺潺山泉相映成趣，仿佛在诉说着一段古老而神秘的故事。

沿途蜿蜒的赛道与美丽的花海相交，仿佛置身于一幅色彩斑斓的油画中。

赛事设置了5公里、20公里和42公里三个组别，为不同水平的选手提供了展示自我、挑战极限的舞台。我参加的42公里组，是标准马拉松赛事的长度，但累计超过2700米的爬升却是任何马拉松也没法“消受”的待遇。

2700米是什么概念呢？如果按长度讲，不过就是跑上近七圈大学操场，但按高度讲，以2.7米的层高计算，这就是爬了1000层楼！

当然，跑野的魅力远大于枯燥的爬楼。

赛事路线穿越银山塔林，北京地区保存最为完好、最为集中的密檐式塔群，让人不禁梦回800年前的古朴而神秘。

桃花与古塔交相辉映，在这春山桃花叠映间，向山进击，一同追寻那直击心灵的越野之魂。

除了烂漫的山花和肃穆的碑林，比赛当天的天气也非常给力，每个山顶的垭口云雾缭绕，如入仙境。一路上时有时无的雨水，成了最好的降温设施。

赛事提供的补给站更是豪横，除了常规补给之外，竟然还有驴肉和驴汤。有道是，天上龙肉，人间驴肉，驴肉的补给效果超强，吃过之后，疲惫尽消。

赛道笔记之一：海字桥-湖门村

42公里组为环形闭合路线，起终点均位于海字桥，实际距离42.2公里，累计爬升2700-2800米，累计下降2800米，赛道最高海拔900米，最低海拔217米。

清晨八时，42公里组选手正式出发，趟上山花之旅的第一段旅程长度约11公里，累计爬升574米，累计下降650米。关门时间10:30。

难度系数：★★★★☆

出发后有一大段下坡，选手们如万马奔腾，迅速冲出去。

在海字桥下穿过进入海字村，村内路线复杂，还好，有工作人员认真负责的指引，900米后，我们和5公里组别选手分流。

穿过海字村后，从水泥左转至林间石板路，到达汽车营地大猩猩雕塑后右转，经过栈道，穿过板栗林后右转到达银山路，然后，到达本赛事一大亮点：银山塔林景区。这里大家纷纷驻足拍照，辽代塔群，蔚为壮观。

银山塔林为明清时期“燕平八景”之一。原名“铁壁银山”，因悬崖陡峭如同高大的墙壁一样，色黑如铁，而大雪之后漫山皆白，山色如银而得名。银山的辽代塔群是中国现存辽塔最多的著名风景区。塔群自金元以来，经明清至今，已有600多年历史，塔群在六百年中经年累造，民间素有“银山宝塔数不尽”之说。大片塔群高者数丈，小者径尺，高低错落，布局规整，结构一致，均为八角形平面，造型精美，塔身有许多浮雕，线条优美，历经沧桑，年代久远，却保存完好。

此赛段的最大爬升发生在离开塔林之后。漫漫台阶路上，我必须不断调整步伐节奏，6.5公里后，即将到达山顶时，部分路段比较陡，只能降速通过。

在完成8公里后，我们与20公里组选手分流，然后左转进入桃花大道，一段台阶路，一片桃花林。不知不觉翻过山头沿石台阶下行到达西湖村后沿路下行在桥头左转，通过一段公路后，终于到达1号补给站：湖门村。

这一段爬升不小，路况复杂多变，但是由于人文景色丰富，因此跑感畅快淋漓，不由得想起白居易的名句：人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。

湖门村是著名的银山宿集、网红打卡地山寺咖啡所在。

银山宿集与紧依的银山塔林结缘，原为村内闲置民宅，经延寿镇与共享际团队改造为精品主题民宿，并包含餐饮、书店、展览、市集、研学等多项内容。民宿周边峰峦高峻，冬季冰雪层积，色如白银，故得名“银山”。包含餐饮、书店、展览、市集、研学等多项内容。

“山寺咖啡”在银山宿集的品牌店“山寺空间”是集看展、酒会、赏花、听音乐、喝咖啡等于一体的综合艺术空间。

赛道笔记之二：湖门-沙岭新村

区间距离7.6公里，累计爬升396米，累计下降317米。关门时间12:10。难度系数：★★★☆☆

出了1号补给站，沿山谷前行，到12公里后进入回形弯路，沿山路盘行，到达高质量的景区木栈道，山间云雾缭绕。

在这段旅程上，我们放慢了脚步，欣赏到延寿矿山治理的成效。

再一抬头，远眺银山，通过大约1.8公里的木栈道，在这里，本来应该应该跨过或者钻过木护栏进入山林土路，但是跑到这里，和我一起跑的同伴们显然已经跑嗨了，错过了岔口。结果多跑了一公里。幸亏及时发现，赶紧调头，重回“正轨”。

下山的路很窄，荆棘丛生。虽然赛道进行了灌木丛的修剪，但是不小心仍然容易刮伤。下坡后路况比较复杂，所幸我们非常仔细的观察路标和指引标识。

经过一段板栗林间穿梭后，一众人等顺利抵达2号补给站：沙岭新村。

不过，由于之前的小插曲，抵达2号补给站时，时间上有些局促了，只好简单补给，再出发！

顺便说一句，在这个补给站的志愿者里，我发现了一位老熟人，延寿镇的杨泱副镇长。

简单寒暄几句，倍感亲切。

赛道笔记之三：沙岭新村-分水岭

区间距离6.2公里，累计爬升246米，累计下降220米。关门时间13:30。难度系数：★★☆☆☆

出补给站后立刻左转，前行到达北京自行车爱好者经典的骑行路段：怀长路。

沿路线指引过铁路桥后左转，沿公路跑进400米后右转，在指定路口左转沿土路下山，到达山脚的公路后右转进入分水岭，按照工作人员指示到达3号补给站：分水岭。

这一段不难。到达补给站的时候，开始下雨。因为下一程很难，大家纷纷做充分补给，以备迎接接下来的挑战。

赛道笔记之四：分水岭-延寿寺

区间距离9.6公里，累计爬升621米，累计下降782米。关门时间16:30。难度系数：★★★★★

此路段为本场赛事最难的赛段，全程几乎土路为主。出分水岭补给站后，进入一个村庄，很多村民百姓雨中加油，特别亲切。

沿村庄路前行900米后续左转进入山间土路小径，途中路过黑山寨福泉、寿泉，水质清澈、味道甜美。持续1.8公里的爬升，土质松软，脚感舒适。因为启动了雨天备用赛道，切赛事最高海拔点大北梁而过（海拔946米）。

一路小雨降温，非常舒适。近山顶处山路陡峭，有一段下坡坡度较大，要高度集中注意力，扶着小树下行。期间经过几个垭口，耐着性子持续翻越了数不清的山头后，开始持续下山路段。

终于，在33公里后到达石台阶，这里的坡度极陡峭，沿左侧石板路下行，沿路依稀看到了著名的延寿寺，欣赏着大片的盘龙松。出延寿寺山门后终于到达4号补给站：延寿寺。

这一程非常经典，各种技术路段，相当考验。

延寿寺也是镇名之源，寺院为三进院落寺院，正门为三开间的寺院大门，庄重恢宏进入寺院大门，抬眼上望，一座汉白玉筑成的巨大“佛”字迎着朝阳，矗立在山岗上，在天空映衬下，显得分外耀眼夺目。

赛道笔记之五：延寿寺-海字桥

区间距离7.6公里，累计爬升596米，累计下降436米。关门时间18:30。难度系数：★★★★☆

在4号站做了短暂休整，集结了最后一组冲终点的“关门小分队”，向着一半在云雾里的最后一个山峰进发。

出延寿寺过河，走500米公路开始进山，一公里缓坡后，开始进入全台阶爬升，台阶较高，用杖十分重要。此时，已经完赛的于淼老师来迎大家，现场教学了一些爬台阶的省力方法，很是实用。

到山顶垭口后，左转进入林间小路，小路通过性较差，要十分注意安全，谨慎通过。这段下山难度大，降速通过。然后一段野路后经防火道到达5、20、42三个组别的汇合点。

1.5公里比较陡的持续下坡，到达沟底后右转，最后还附送了近70米爬升，转过山角，终点就在眼前。

复盘：路线有挑战，组织很充分

延寿越野赛的路线确实非常有挑战性，这场赛事也是对于跑野爱好者的综合技术的考验。通过这场11.5个小时关门的中等距离越野赛事，我深入了解了各种技术路段的过野技术，为下半年的长距离赛事做了很好的训练准备。

尤其值得称赞的是，作为今年北京第一场大型户外越野赛事，昌平区又一次走在了北京户外文体旅农融合创新发展的前沿。

一直以来，昌平区是北京市户外运动的领跑者，有着很好的办赛基础，从最初的TNF100，十三陵铁人三项，到近年来的自行车赛事，都获得过各界的好评。

本届赛事的筹备过程中，区政府高度重视，体育局全程指导，文旅局细致协调。延寿镇政府特别成立了专门的赛事组委会，统筹协调各项工作。组委会下设多个小组，分别负责赛事策划、安全保障、医疗保障、交通疏导、宣传等方面的工作。昌平长跑协会全力支持，对勘线和志愿者工作做了大量支持。

昌平警方和医护工作者也深度参与赛事。大量公安干警对赛事现场进行了全面巡查、管控，安保人员在赛事停车场进出口进行疏导，维护交通秩序，确保参赛选手及赛事各相关单位车辆来往通畅。

昌平区卫健委抽调了经验丰富的医护人员组成医疗保障团队，全程为参赛选手提供医疗服务。在比赛起点、终点和赛道上的各个补给站均设立了医疗补给站，配备了纱布、绷带、云南白药气雾剂、创可贴、碘伏棉签等常用药品和外伤救治物品。

交通管理部门提前制定了详细的交通疏导方案，对赛事周边道路进行了临时交通管制，确保了赛事期间的交通顺畅。志愿者们也在各个路口协助指挥交通，为参赛选手提供了便捷的出行服务。

为确保选手们能在比赛中持续保持活力，延寿镇精心设置了4个补给点，为参赛者提供及时而全面的能量补给。

沙岭新村作为本次赛事的关键节点，承担了重要的补给任务。面对降水天气和低温挑战，赛事保障组迅速行动，为选手们准备了一次性雨衣、救生毯、应急药品等医疗保险品，确保他们在恶劣天气下也能安全参赛。同时，补给站点还准备了黑山寨驴肉、驴肉汤、小米粥等具有延寿特色的补给品，让选手们在品尝美食的同时，也能感受到当地的独特风味。

现场的音乐盛宴同样不容错过，7支乐队轮番上阵，为观众们带来音乐演出。这场音乐与运动的完美结合，不仅让现场氛围更加热烈，也为整个活动增添了更多亮点与色彩。

赛事运营商落基体育对于本次赛事的成功举办也付出了很多。近几年来，落基体育主导运营了多场在国内越野圈口碑体验俱佳的越野赛事，这家公司对于户外越野运动的理解，以及对于细节的把握，是他们可以持续推出优秀赛事的根源所在。

延寿越野挑战赛不仅是一场体育竞技的盛会，更是昌平文体事业发展的一个缩影。赛事的成功举办，充分展现了昌平独特的自然资源禀赋、悠久的历史文化和丰富的文创产品。

天气给力、山花烂漫，时而走在山谷幽涧、时而凌走于云间山顶，“铁壁银山”上，这条赛道的春天大美把北京北部山区的丰富人文、神秘和深遂展示的淋漓尽致。

志愿者、补给、当地政府的支持，以及运营商的落地筹备和细节把控，得到了一致好评，昌平的确是北京户外越野运动的领跑者。本次赛事再加仔细打磨，一定会成为北京越野运动的经典赛事。

赛事花絮：明星姥姥来助阵

本次赛事迎来了一位越野圈的明星人物：邢姥姥。

年过花甲的邢姥姥本名邢如伶，野龄22年的她身上背有一系列不可思议的跑野记录。

2009年4月25日，做为昌平人的她在首届昌平国际耐力跑挑战赛（TNF100）参加了100公里组比赛，当年46岁的她首野即夺女子冠军。

头一天参加了莫干山越野，她连夜赶回北京来参加20公里组别。事后，邢姥姥对这次赛事也是赞不绝口：“赛道风景优美，沿途的绿树、花草都让我感到心旷神怡。”

更有意义的是，比赛日撞上了邢姥姥的生日，我也祝邢大姐生日快乐。

最后，邢姥姥讲了一些她这些年的跑野心得体会，也分享给所有对跑野有兴趣的朋友们。

春天来了，盛夏将至，让我们跑向自然，敞开心怀，享受充盈热烈的人生！